還在為關節疼痛煩惱？選對方法，修護關節更簡單

2024-11-19

許多人以為關節疼痛是老年人專利，實際上，上班族及運動愛好者、甚至是缺乏運動、姿勢不良、錯誤的運動姿勢等都是高危險族群。關節疼痛非一朝一夕，如何早期發現潛在問題才是延緩關節退化的關鍵！

40多歲的林先生因為工作需要，長期蹲著工作，數年前開始出現膝蓋疼痛問題，經過數次物理治療後，疼痛仍然反覆出現。他心想：「我都很小心不做劇烈運動了，為什麼膝蓋還是會痛？」類似林先生的例子並不罕見，許多人以為只要避免運動，關節問題就能減緩，事實上，運動量少或姿勢不正確都可能加劇關節提早退化。

健立診所主治醫師許芳偉 指出，關節疼痛原因很多，常見如長時間久坐、低頭滑手機等不良姿勢，會對脊椎、膝蓋等關節造成過度負擔而引發疼痛。此外運動族也可能在運動過程中因姿勢不良或過度使用關節而造成急性損傷；當然，隨著年齡增長，關節軟骨逐漸磨損所導致的退化性關節炎，也都可能造成疼痛、僵硬等現象。

蔡曜同醫師也同意，長期維持不良的工作姿勢，讓膝關節處於彎曲狀態像是蹲著、跪著工作，會對膝關節軟骨造成過度壓力而導致磨損及退化。「關節不是用壞的，而是保養不當所造成的。」

關節出問題是漸進過程，初期症狀往往不易察覺，許多人都是等到疼痛加劇才就醫。蔡曜同說，關節疼痛的早期信號多為持續的疼痛與活動受限，像是膝蓋退化的人會發現蹲下或起身變得困難，或者出現O型腿；而肩關節退化時多會感覺手臂無法輕鬆抬起，連日常簡單動作如梳頭、穿衣服都變得卡卡的。

隨著醫療技術的進步，現代的關節健檢已經能準確地檢測出潛在的關節退化問題。蔡曜同以健立診所提供的「全身關節疼痛健檢項目」為例，可以透過X光觀察骨骼問題，或以骨骼肌肉超音波檢查關節周圍軟組織如韌帶、肌腱、關節囊等是否有發炎、腫脹、撕裂傷等問題，一次性了解情況，提早發現、提早治療。

熟齡族的行動力關鍵，精準對抗三低危機。

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